2021年用于跑步和混合健身的17件最佳加重背心(亲身体验)

如果你正在寻找一件加重的背心来增加你的锻炼强度，不要再找了!

实际上，我是在自己研究了这个话题之后决定写这篇文章的。其他网站只是在做亚马逊的综述，你可以看出作者实际上从来没有使用过称重背心或盘子托。

我决定买下所有我认为好看的，并在我的网站上分享我的想法。

我定期使用加权背心，从长途运行到上拉到行走弓步。我还测试了很多板载运营商，所以我将添加到这个列表，并解释不同类型的加权背心之间的差异，以帮助您为您找到合适的权力！

为什么要使用加重背心?

对大多数人来说，在他们最喜欢的运动中增加阻力的最划算和最简单的方法是加重背心，而不用花一大笔钱买一套哑铃或杠铃。

我最喜欢的重量背心之一是它们均匀地分配重量，并使重量紧贴身体。

使用哑铃对很多练习来说都是一种疼痛，尤其是因为大多数时候，你会感到你的抓握力在你真正瞄准肌肉之前就耗尽了。

杠铃是可以的，但一段时间后它们会挖进你的陷阱，造成疲劳和疼痛。如果你想改变重量，你需要投资相当多的钱来获得一个高质量的集合。

有了一件加厚的背心，你不用走进健身房就能得到很棒的锻炼。

加重背心vs.平板载体训练

事实是，平板载体和加重背心都有助于增加锻炼强度，但两者都有利弊。

标准加权背心的主要优点（如上看的图像在右边）的主要优点是它们通常被设计成比平板载体更体重，并且可以容易地调节重量。

有一些固定重量的背心更适合跑步(如上图中最左边的那件)，但如果你想做深蹲或弓步，它们不是最佳选择。板载体是伟大的，有一些令人惊叹的，如5.11 TactTac板载体是在CrossFit游戏中使用的，但一个高质量的板载体，像这样不便宜。

由于大多数盘子架都不是为运动设计的，所以真的没有快速简单的方法来调整背心的重量，但Rogue Fitness出售的盘子可以放在盘子架里面，而且它们通常都足够重，满足大多数人的需求。

修改加重背心的重量要容易得多，因为它们通常包括许多小的沙或铁重量，可以很容易地添加或移除以改变强度。

用板载体改变重量是可能的，但它有点疼痛。如果你想增加像上拉的练习的重量，你可以添加小盘重量，但它有点痛苦。你需要找到一些方法来保护它们，所以他们在锻炼时不会转移。

我真的不介意在盘子托里呼吸。然而，有些人说他们发现在平板载体中呼吸更困难，因为重量压在他们的隔膜上。这种压力让他们感觉像是被重物压碎了。我也听到过人们在使用加重背心时抱怨这一点，但不是那么多。实际上有一些加厚的背心设计成不会对胸部造成压力，我一定会在这篇综述中添加一些。

重量背心也可以装在小口袋里;这使得背心能符合穿着它的人的体型。

正如上面简要提到的，当谈到加重背心时，也有各种各样的设计。你可以尝试几种不同的类型，看看哪种最适合你。甚至还有一些专门为女性设计的加重背心。

最重要的是，装盘子的人是为了让你活着，而不是为了让你感觉舒服。因为它们是防弹衣的一种形式，亚马逊甚至不会出售它们。一些人也可能会感到不舒服，被看到在公共场合的战术板载体。如果你坐着盘子车在附近跑，你甚至可能会得到一些奇怪的眼神。这对我来说没什么大不了的，但我觉得应该提一下。

这是最好的加重背心

1.跑步max可调加重背心(最佳价值)

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价格:60美元左右

我的评论:当我第一次在亚马逊上搜索加重背心时，我注意到这个列表上的前两款背心，Runmax Pro和Cross 101，都得到了很高的评价。我想要一件能做所有事情的背心，所以我决定两件都买，因为它们相当便宜，而且我经常训练，我知道我的钱花得值。

在将两个加权背心并排放置后，我惊讶于，这两个背心是完全相同的背心，只是在不同的名字下销售！设计完全相同，所有针迹标记都在同一位置。唯一的区别是颜色选项和徽标放置。

现在我们有那么多，让我们谈谈背心！

这件背心做得很好，比我测试过的价格是它的两倍的背心更好。我经常用这个背心做各种各样的运动，包括走路弓步、俯卧撑、引体向上、跑步等等。

背心很容易调整舒适，充足的舒适，舒适地进行滚肺，上拉和俯卧撑。

与背心一起跑步，这不是世界上最舒适的东西，但它确实完成了工作。就运行长距离运行的加权背心，此列表中有更好的选项。如果你只是在寻找一个背心，蹲下来，蹲下，弓步等而不是运行很多，这是迄今为止的最佳背心。如果你正在寻找一个背心，那么我不会买这个背心。

让我们谈谈它的设计。

在前面和后面有4袋，使它容易添加，删除，平衡重量。每个重物都装满了沙子，并被一个尼龙外壳包围着。我滥用这个背心，我从来没有一个问题的贝壳撕裂或溢出。

只要你不打算背着背包，用这种背心徒步旅行就可以了。这件背心太笨重了，如果和沉重的背包一起使用会很不舒服。装盘子会更好。

我买了一件40磅重的带垫肩的背心，因为我可以在背心上做各种各样的运动，而且我希望在做高强度的常规训练时能把体重减到20磅。

这是我喜欢这种加重背心的原因之一你不能用盘子搬运工来做。您可以轻松地修改权重。唯一的问题是，重量通常不会单独出售，所以如果你只买了20磅的背心，而想增加超过20磅的重量，你就必须再买一件背心。所以我决定买一件40磅的背心。

我希望我能有一件重一点的背心来做像步行弓步和深蹲这样的运动，但40磅仍然给了我很好的锻炼。对大多数人来说，20或40磅就足够了。当我拿到40磅的背心时，我真的很惊讶它有多重。我经常举重，但不知什么原因，我觉得那件背心超过了40磅。

我看了很多评论说这件背心有股难闻的味道，不能用了。我一点也没注意到，只是闻起来像新产品，几天后那淡淡的味道就消失了。

水瓶架真的很没用，用来装手机的前口袋设计也很糟糕。这对我来说没什么大不了的，但我确实想让你知道这件事!

主要特点:

• 沙袋权重
• 易于添加和删除重量
• 电话和水瓶架
• 终身保修

底线:就价值而言，这是那里最好的加权背心。如果你想要一个背心，你会跑得很多，这个背心不是你最好的选择。

2.Cross101加权背心

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价格:60美元左右

我的评论:由于我们已经讨论过这个背心与此列表中的第1号排名的加权背心相同，因此这里不会在这里进行太多细节。

我决定买这件带垫肩的背心，惊讶地发现它带有RunMax品牌的垫肩。

虽然这个列表上的前两件背心是一样的，但这一件更多的是针对混合健身，而Runmax更多的是针对跑步。只要知道它们是相同的，这只是为了营销目的。

正如上面提到的，这种加重背心对于基本的混合健身类型的锻炼是惊人的，也可以跑步，但是它会有一点弹跳，对于长距离跑步不是特别舒服。如果你打算带着它跑步，记得穿件汗衫。当我穿着背心在里面跑步的时候，它擦出了几个斑点。

我用它做了从负重训练到深蹲的各种运动，而且背心不像我试过的一些更大的背心那样限制我的运动或摩擦。

如果你只是穿着它做引体向上或者打算在两组之间脱掉它，你真的不需要购买肩带，但如果你打算穿着它跑步或者长时间穿着它，我建议购买肩带。

它们只需要额外的5- 10美元，而且它们确实有助于将重量分散在更大的表面积上，并防止许多人在使用加重背心时产生的“深入”感觉。

20到40磅可能看起来不是很多，但大多数人不习惯长时间让这么大的重量落在斜方肌上。你在网上看到的大多数负面评论都来自那些以前从未使用过重量背心的人，他们没有意识到需要一些时间来习惯陷阱上的重量。垫肩只是让背心更舒适一点，除了一点前期成本，真的没有任何缺点。

该背心可用于沙漠伪装和北极伪装。

我读过一些关于这件背心的负面评论，因为它散发出臭味。当我第一次把它从包装里拿出来的时候，我的确有一股轻微的气味，但我让它放了一天左右，气味就消失了。

底线:这是一件结实的背心，几乎不可能打败钱。它和RunMax Pro是一模一样的背心，只是有不同的颜色。

主要特点:

• 易于添加和删除重量
• 超级耐用
• 巨大的价值

3. Tactec Vest由5.11（编辑的选择）

努库或阅读评论

价格:200美元左右

我的评论:在这个列表上的所有背心中，这款5.11版的运输背心是目前为止我最喜欢的跑步和训练穿的。

如果你是一个综合健身爱好者或观看综合健身比赛，你可能已经知道这是官方的综合健身比赛的车牌载体。

阅读并观看这么多积极审查后，我决定我必须握住我的手，我可以诚实地说这是我拥有的最舒适的板载载体。我将它用于从拉出到10英里的跑步，我一直印象深刻。

我们来谈谈是什么让它这么棒。

5.11采用了轭式肩带，使他们的背包在TacTec中非常舒适。该技术舒适地分配了背心的重量，消除了许多常见的板载体压力点。

肩带也有一点灵活性，允许肩带随身体移动，但不会太大，让人感觉松了。

背心也有气流通道和航空网，允许尽可能多的通风，你可以要求从板载体。

这种骨架结构的肩带是独一无二的，它可以让背心紧贴身体保持超级舒适，还可以让背心在弯曲或做需要全方位运动的运动时伸缩自如。我可以调整这件背心，让它在我跑步时几乎不反弹，而且“非常舒服”。

它接受板，中型和大型板在前面和后面的板载体，并有重型尼龙搭扣，以确保板安全的地方。

虽然它确实有真正的钢板，但Rogue Fitness实际上出售的钢板是为健身设计的，与这个钢板载体完美搭配。你可以找到波状外形的板块在这里和这里是非轮廓板．

你可能已经猜到了，它们也不便宜，但你通常可以在eBay上以大折扣买到二手的。它们是金属的，所以尽管它们被使用，你可以直接擦拭它们，因为你从来没有看到过它们，所以它们是否有一些划痕并不重要。

从战术的角度来说，关于这件背心有很多要说的，我不想在这里深入探讨，因为这更多是一个健身/训练页面。如果你想从战术角度看我的评论，看看我的板材承运人背心评论在这里．

的缺点:

现在，我们已经介绍了关于这个盘子载体的伟大的事情，让我们谈谈一些潜在的缺点，从重量背心的角度。

不带车牌的背心售价200美元左右，我知道这超出了大多数人的价格范围。也就是说，这件背心是真正的“买一次，哭一次”的购买方式。

由于这种背心的重量是金属并在背心内滑动，如果您正在寻找一个非常沉重的背心，这可能不是最好的选择。如果您想向背心添加额外的重量，除了板块本身，您必须获得创意，并找到为背心添加额外重量的方法。这对于我使用加权背心是完美的，但如果你正在寻找这种背心的沉重体重蹲的东西，这可能不是最好的。

这是一个由5.11制作的小视频，展示了这种背心被军队和执法人员使用。

主要特点:

• 预先组装好，准备好摇滚
• 舒适的垫肩带
• 板单独出售
• 场大病腰带
• 激光切割Molle/Velcro面板
• 令人难以置信的耐用，因为如此轻量级（没有板块2.5磅）
• 速动处理
• 板单独出售

底线:这种背心是信任的最精英的军事单位和健身专业人士在世界上。只要你不是在找一件能承受一吨重量的背心，这件背心几乎是无可匹敌的。买了这件背心，用完后回来，在评论区感谢我。它比这张单子上的大多数背心稍贵一点，但物有所值。

4.Aduro运动背心

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价格:60美元左右

我的评论:Aduro运动加权背心有一个不同的设计，比上面列出的背心。这种背心更适合跑步者，重量固定。背心的重量固定(4-25磅取决于你的选择)，更适合跑步者。我相信这件背心的重量约为12磅，但如果你决定穿这件背心，请仔细检查清单。我个人发现这个背心的胸脊设计比这个价格范围内的其他背心更舒适，就像在这个列表上的位置1和2列出的背心。

不像其他固定重量的背带风格的加重背心，Aduro运动使用铁球一致的重量分布在整个背带。

无法调整重量对某些人来说可能是一个缺点，但固定重量的设计实际上有助于背心更适合你的身体。

背带设计使这个背心超级灵活。你几乎可以用它来做任何活动而不会影响你的活动范围。背带设计的另一个巨大好处是，与笨重的背心相比，它更透气，而且轻氯丁橡胶材料使它更好。

正如前面简单提到的，你可以从4到25磅的各种重量中选择最适合你的需求和健康水平。我喜欢这件背心与其他背心相比的一点是重量分布是点。很多马甲把太多的重量放在马甲的后面，我发现它不舒服，但这款马甲不是这样。

一些购买了这种背心的人声称它带有化学气味，但那没什么，把它晾干是解决不了问题的。当你第一次把背心从包装上拿开时，很多背心都会有气味，但那很快就会消失。

主要特点:

• 固定重量数量
• 铁球团重量
• 网状口袋
• 氯丁橡胶材料
• 一生有限质量保证

5.TNT Pro系列

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价格:大约40美元

我的评论:TNT的Pro系列加权背心是一件11磅重的背心，与上面列出的背心设计相似。

这款背心之所以与众不同，是因为它没有使用分散不均或有异味的河沙，而是使用了铁球。可调节的背带和完美分布的重量的组合有助于防止不必要的背部紧张。

适度的重量和可调性使Pro系列加权背心理想的男人和女人。如果你曾经尝试过传统风格的加重背心，发现穿着它们跑步不舒服，这种风格的背心可能是你的一个不错的选择。

重量是固定在这个背心上的，所以如果你正在寻找一些更重的东西来进行更高级的锻炼，我不会推荐这个背心给你。然而，如果你刚刚开始或只需要增加11磅的体重锻炼，这件背心将非常适合你。

如果重量符合你的要求，这是一个不错的选择。它为你提供了很大的通风空间，有助于防止你出汗太多。使用的材料是dril - lux，专为运动目的而设计，它能保持干燥并祛除异味。

这种设计可能非常简约，但这只是让背心减少了你的活动。这种背心是喜欢在夜间跑步的人的理想选择。你看到的带浅色条纹的带子实际上是反光的。

主要特点:

• 固定重量为11磅
• 铁球
• 反光带使在低光条件下运行更加安全

6.米尔调节背心

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价格:160美元左右

我的评论:和平号可调式加权背心是一个优质的加权背心。

其设计意味着舒适，实用，能够尽可能靠近您的身体。当您选择加权背心时，这些是您想记住的最重要因素。设计与板载体相当类似。

你能够以45磅重140磅的方式获得这种背心。如果你得到一个最终对你来说太重的背心，你就可以以3磅的增量带出来的重量。

米尔制作的背心超级舒适，不限制你的活动范围。肩带垫在斜方肌上，这让你可以在锻炼时向任何方向移动手臂。

紧凑的设计是为了让重量尽可能接近你的身体。重量越接近你的身体，穿背心锻炼的麻烦就越少。当你跑步的时候，你最不希望的就是重量在你的胸部反弹。

对于躯干较大的用户，你应该没有问题调整这个背心到你的身体。然而，一些身材较矮的人声称，肩带不适合他们的身材，肩带会变松。

主要特点:

• 寿命服务保修
• 3磅重量增量
• 机可洗的
• 双绑

7.V-Force背心

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价格:200美元左右

我的评论:V-Force加权背心有一个重型背心，看起来和适合的好。

这种设计是为了耐用、舒适和行动自由。

背心比大多数加权加权背心坐在躯干上，所以你在任何核心运动中都没有受到限制。背心的顶部依靠你的脚套肌肉而不是你的肩膀，让你的手臂自由的运动。

由于背心不限制你的活动范围，你可以毫无问题地使用它进行各种各样的活动和运动。

背心上的重量是分布在前部和背部，耐用的魔术贴口袋。他们实际上与战术背心上的MAG袋子相当相似，它们非常容易进出。

衬垫、材料、缝线均为美国制造，高品质，经久耐用。

在背心内侧，填充全部填充，包括肩部和前部，并返回给您舒适，从推动身体推动。

根据你的用途，你可以选择窄肩版本，这是上半身运动的最佳选择。然后你有更宽的肩膀版本，这对跑步者来说是更理想的，可以得到一些额外的支持和填充。我个人更喜欢窄的版本，因为我在我的训练中做了广泛的练习，并且发现填充仍然很好。

所有缝合都是双人或三重缝合​​，V-Force没有质量播放。

价格肯定比较贵，大约200美元，一分钱一分货。高质量、持久的卓越。

主要特点:

• 搪瓷包铁砣
• 45磅
• 厚内尼龙衬垫
• 双到三缝
• 易于改变权重
• 30天退款保证

8.盖帽（最多150磅）

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价格:65美元左右

我的评论:Cap在推出这款加重背心时牢记了两件事，耐用性和舒适性。

我绝对不推荐这个背心的任何东西，试图轻松，或者谁没有准备好锻炼。这种背心的最小重量选择是40磅，最高为150磅。一个150磅磅的背心对我来说听起来非常不切实际，但我相信有人在那里寻找超重的加权背心。

请记住，您选择的背心重量也是您可以使用背心的重量限制。如果您购买更高的重量背心，您可以随时删除一些重量，具体取决于您的感受。背心的重量越多，价格越高。

就我个人而言，一件20到40磅的背心就足以让我锻炼得如鱼得水。

背心是可调的，更大和中等身材的人。在其他评论中，一些人抱怨说，背心不能调整到足够小，以适应他们的身体，导致在跑步时进行烦人的运动。

这种背心是优秀的人正在做敏捷和速度训练。它是超级软垫，所以你的肩膀不会因为承受重量而疲劳。它也有反光条用于夜间跑步。它甚至有锚钩来放置降落伞，在你跑步时给你更大的阻力。

对于一件较重的责任背心来说，这个价格与它的竞争对手相比不算太坏。

主要特点:

• 可用的尺码从40磅到150磅不等
• 2.5磅可调铁重量增量
• 列表项# 3
• 30天的保修
• 用锚钩钩住降落伞
• 反思肩带

9.泰坦重量背心

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价格:55美元左右

我的评论:泰坦可调节加权背心是完美的CrossFit训练。

重量可以从重量袋里拿进拿出，所以你可以根据你的活动来调整你想要的重量。由钢铸钢制成，你不必担心重量分布不均匀就像你用沙石时那样。

泰坦为你提供20到60磅的体重选择。记住，如果你穿了20或40磅的背心，你就不能再增重了。如果你得到了50或60磅的版本，你总是可以随心所欲地减重。

要注意的是，50和60英镑的版本更长，因此这将导致核心的移动性和一些有氧训练的问题。这些较长的版本有点笨重。

我觉得这件背心没有什么吸引力的地方是它的可调节尼龙搭扣腰带，它可以帮助背心适应你的身体。它不能很好地保持紧，所以当腰带变松时，当你的身体上下跳动时就会成为一个问题。

主要特点:

• 可调钢重量，以2.5磅的增量
• 耐用的材料
• 背心选择20-60磅

10.力量运动系统背心

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价格:大约40美元

我的评论:力量运动系统背心是另一种坚固的背心。总的来说，这件背心是一个超级可靠的选择。

我不太喜欢很长很重的背心，那可能会阻碍你的活动范围。幸运的是，力量运动系统公司把这件背心改短了。因为它很短，你几乎可以不穿它做任何运动。

肩带给你足够的空间，让你有一个自由的活动范围，同时仍然是超级垫。它们是可调节的，而且有双层衬垫。额外的填充物将是相当宽容的高重量在你的锻炼。

如果您正在购买此背心进行运行，您可以放心，汽车将能够从背心后面的反射条纹从后面看到你。

不幸的是，这件背心的缺点是里面装满了铁砂。我并不是说沙石会让你失败，但它肯定不会像竞争者使用的坚固的钢铁重量那样耐用。

重量是可调的，所以你可以选择你想要的更低的重量，如果你愿意。

主要特点:

• 30天退款保证
• 反射条纹
• 防水前面的口袋里
• 耐水织物
• 铁调整权重

11.Hyperwear超亲

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价格:200美元左右

我的评论:hyperwear Hyper Vest Pro是一款重量背心，适用于各种体型和尺码的人，从男性到女性到儿童。

这种设计是为了让重量尽可能接近你的身体。这对几乎所有的练习都很重要。重量越接近你的身体，你对它的控制力就越强。

Hyperwear设计的这种背心更像是一件由轻质、防臭的织物制成的压缩衬衫，而不是一件僵硬、笨重的背心。重量的材料和布局可以帮助你的胸部在呼吸时能够扩张，而不牺牲垂直的灵活性，这可能会导致重量转移。

肩带坐在你的脚套肌肉上，让你的肩膀和武器空间自由行动。您可以使用此背心，以获得几乎所有的活动，从跑到滚动，没有问题。

如果你不习惯一个盘子载体，你必须把背心举过你的头穿上它，你可能会喜欢这个背心上的拉链。拉链让它穿脱超级简单，就像夹克一样。

一些人抱怨说，钢铁重量摩擦口袋内部造成磨损。此外，如果你想为锻炼购买额外重量的背心，它们是相当昂贵的。

我推荐这款背心给那些想要更轻的背心的人。它适合身材矮小和经验不足的用户。

主要特点:

• 2.25盎司可调钢重量
• 5个背心尺寸可供选择
• 就像一件夹克一样
• 对女人或男人都有好处
• 薄的概要文件

12.Mir短可调加权背心

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价格:160美元左右

我的评论:类似于我们上面评论的其他和平号背心，这个版本是我更喜欢的。这件背心比较短，减少了对你核心动作的限制。

一些人抱怨说，一些加重的背心让他们的腹部和隔膜承受了太多的重量，使呼吸更加困难。像这样的短背心将有助于减少这种感觉。

所有的重量都可以以3磅的增量从袋子里取出，所以你可以根据你的锻炼来调整它。

Mir短背心还包括双垫肩。尽管你穿着一件可能重达60磅的背心跳来跳去，但这能给你带来额外的舒适感。

像这样的重型板载体风格的背心不会有最多的通风，但和平号在内部包含了网格，以协助一些通风。

在这个背心的更长版本上，我抱怨魔术贴带往往会松开。不幸的是，人们抱怨这种背心松动，在俯卧撑横向锻炼期间松动和下垂。

它不能承受比长版本的重量，但我认为你真的不需要超过60磅的重量在你的背心在大多数锻炼。

主要特点:

• 20到60磅的选择
• 重量可在3磅的增量
• 重型1200D增强尼龙
• 双护肩
• 终身保修

13.ZFOsports背心

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价格:大约300美元

我的评论:我把ZFOsports背心放在我的清单上，因为它价格实惠，男女皆宜。

它的重量限制只能达到20磅，但对很多人来说，这就是你所需要的。如果20磅对你来说太多了，因为你刚刚开始，你可以减掉不想要的重量。

由于这件背心是为较轻的体重设计的，所以它很低调，所以你可以很容易地把它穿在不紧身的衬衫里面。

ZFOsports vest的贴合性非常好，材料是透气和灵活的，所以它能够适应你的身体。但是，由于它的长度，你的核心将非常有限，不能完全水平移动。

我向主要寻找行走或跑背心的人推荐这个背心。该设计可能导致臂带来一些运动问题。

14.授权固定重量背心

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价格:20美元左右

我的评论:如果你是一个女人读这个寻找一个要适合你的建造而不是太重的背心，那么Empower加权背心可能是正确的选择。

x风格的设计是为了特别适合女性的曲线而设计的。但是，如果你是一个曲线优美的人，想在锻炼中增加一些额外的重量，不要太快地把目光移开。

尽管设计简单，但这款背心在有氧运动时坐得很稳，而且很舒服。

这种背心是一种固定重量的背心，适合预算有限的人。

因为价格不会给你的钱包带来太大的负担，所以让用过的沙子增加重量。沙子被缝进口袋里，均匀地分布在整个背心上。

如果你对这件背心广告上的口袋感兴趣，那是一个小口袋。它不能安全地装下任何比翻盖手机更大的东西。

主要特点:

• 3 .固定砂重选项:4、6、8
• 为女性设计
• 小贮仓
• 适合腰围24至48英寸
• 背面的反光条纹

15.Mir超薄背心

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价格:145美元左右

我的评论:和平号超薄背心就像它的名字一样，是一件低调的背心，最大承载重量为32磅。

调整这件背心有点像一件救生衣，把两边的带子贴到你的身体周长上，然后拉上拉链。

这种背心上的所有铁砝码都是可拆卸的，但它们也很小.2磅增量。人的身材较小的人可能会这样，但作为一个更大更强的家伙，带着这些小重量进出，是一种痛苦。

低调设计尽可能靠近身体，防止额外的扭矩保持较近的重量。在恶劣天气下，你甚至可以在运动衫或夹克下滑倒。

Super Slim是为更轻的体重设计的，所以他们没有包含太多的填充。如果你想找一件不太重的背心，这可能不是问题，但32磅的衬垫可能会让你不舒服。

主要特点:

• 可调0.2磅铁重量
• 4到32磅的重量选择
• 苗条的轮廓
• 终身保修

16.蛮力加权背心

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价格:160美元左右

我的评论:我是任何迷彩的粉丝，尤其是Multicam，这就是为什么Brute Force背心吸引了我的眼球。你可以买其他颜色的，但这是我个人最喜欢的。

Brute Force加权背心是为军事、战术和功能性运动员设计的。

这件背心的独特之处在于它实际上没有任何沙或铁的重量。为了增加重量，你必须用你自己的沙子或钢铁填满12个口袋。

这可能会导致一些活动中不必要的重量转移，但它也使它超级可定制。你可能会遇到的另一个问题是重量分配不当。

耐久一点，这件背心很结实。所有的拼接都是双倍的，材料是1000D军用规格的Cordura。很多做CrossFit和著名的Murph健身的人都信任这个背心，因为它的超级耐用质量。

主要特点:

• 麦迪克
• 1000 d mil-spec过胶尼龙
• 没有重量了
• 用你自己的沙子填满它
• 耐用的单件式设计
• 两种尺寸可供选择，S/M或L/XL

17.45磅背心

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价格:195美元左右

我的评论:盒子加权背心是一个简单的短板载体风格加权背心。

所有的重量都舒适地落在你的上半身，而不是你的腹部，因为它很短。

你的手臂在这个背心上的活动范围是相当不错的，除了可能有轻微的限制，你的手臂垂直向上。对于引体向上来说，这仍然不是问题。

为了调整背心，你要在上身系一条腰带。皮带锁入安全与侧扣。

所有2.5磅重的铁器都可以装在口袋里拆卸。即使你还没有准备好承受45磅的额外阻力，你也可以不断增强。

在你的肩膀上跑45磅会让你期望真正觉得肩部的重量，但由于可调节的皮带如此固定，因此它有助于散布一点装载。

总的来说，我喜欢紧凑和简单的设计。你想要一件安全的背心，而博克斯能完成任务。

主要特点:

• 2.5磅铸铁可调重量
• 最大重量为45磅
• 易清洗内衬

为你选择合适的加重背心

尺寸和设计

大多数加重背心都是“一码适合所有人”，通常在腰部有一个或多个调整点。

如果你的躯干较短，穿一件不那么长的背心可能会更好，因为它不会妨碍你的活动范围。没有那么多，但有些背心没有肚脐以下那么多。

选择合适的重量

你可能会惊讶于买一件更重的重量背心要花多少钱。即使你买的是一模一样的背心，重量更大的背心价格可能会贵一倍多。

当你选择一件背心时，记住你总是可以减去重量，但如果你想增加重量超过背心本身的重量，你就不能。

大多数公司不卖单件重量，但你可以找到一些非品牌的重量。或者，你可以找到一些巧妙的方法，用自制的沙袋或其他东西来增加重量。

我读过很多人说他们买了一件10-20磅的背心，最后不得不买一件40或60磅的背心。他们决定更适合他们的需要。在这种情况下，如果他们一开始就买一件较重的背心，就能省下一大笔钱。

对大多数人来说，20或40磅的背心就够了。我听到很多买60多英镑背心的人说，他们对60英镑的实际价值感到惊讶。一些研究表明，体重越重并不总是越好。

我通常买一件40磅的背心。不过，有些时候，像走弓步和下蹲这样的动作，我希望我有一件重一点的背心。

包括重量吗?

这似乎似乎是不言自明的，但很多卖家都在没有重量的情况下列出了他们的背心，使它看起来比竞争对手便宜。如果您购买板载载体，这是您想要特别密切关注的事情，但看到几家公司用加权背心这样做。我下面列出的加权背心都没有这样做。只要你坚持这个名单，你就不需要担心这太多了。

调节性和适合

你想让背心感觉就像它是你的一部分。如果背心跳来跳去太多，或者没有固定在一个地方，就会让人不舒服，让人分心。

随着分散注意力，如果你背心绕过或反弹太多，它会导致一些严重的淡化。如果您戴着加权背心或板载载体，我建议戴着某种类型的紧密汗衫。

当你在长跑时，紧身的身体尤其重要。如果背心弹跳，那就会很烦人，让你的肩膀很不舒服，不管你有没有好的垫肩。还有一些你绝对想要穿背心的运动是立卧撑、倒立俯卧撑和短跑。

如果你最终选择了一件不合身的背心，它会对你的锻炼产生严重的负面影响。运动可能会变得非常不舒服。我曾经有过很合身的背心，当我做木板之类的动作时，它们会下垂并触地。

如果你买了一件背心，但发现还是穿不紧，我听说有人用胶带来确保背心紧贴身体。

重量位置

无论你是使用加重背心还是托盘，你都要确保重量均匀分布。

在海军陆战队，有些人不穿侧板或后板，这样他们就不用承担额外的重量。俗话说:“我可不想在逃跑时被人从背后开枪。”

我之所以提到这一点，是因为你可以避免在前面增加重量，因为这实际上会使马甲或托盘在身体上坐得更低，远离颈部。如果你的背部重量更大，就会导致背心坐得更高，你甚至可能会发现它爬到你的脖子上，使呼吸困难。从这个信息中得到的启示是——确保你在背心后面的重量不会超过你在前面的重量。

减轻你肩上的负担

即使是重量最好的背心也需要一些时间来适应，尤其是在肩膀部位。大多数人不习惯长时间把重量放在陷阱上。

承担肩膀重量最简单的方法之一是确保胸部和腰部的肩带非常舒适。在海军陆战队时，徒步旅行时，我的背包和盘子的重量加起来会超过100磅。我的肩膀会完全垮掉，但我做的一件事真的很有帮助，那就是把腰带调整得很紧。这将重量放在你的臀部而不是肩膀上。

设计缺陷

那里有一些重大适合伟大，但它们是痛苦的痛苦。对于像上拉的很多练习，我喜欢尽可能多的代表，因为我可以用背心，然后迅速把背心拿走并做一个倦怠集。

在这种情况下，有一件可以在几秒钟内脱掉的背心是非常方便的。

透气

我以前触动了这一点，但加权背心和板载者将使你的身体更难消散热量。虽然过热不太可能，但需要考虑。此外，这些背心可以吸收大量的汗水，所以如果背心是透气的，它不会像快速一样粗糙。

耐久性

实际上有一些背心如果耐穿的话我会放在这个列表的最前面。我有几件背心，在用了几次之后，重量实际上就突破了口袋的底部。如果你知道怎么缝，这没什么大不了的，但当你花50多美元买一件背心时，你想要的是能撑得住的东西。

耐洗的

虽然很多马甲不会明确说明它们是否可以清洗，但如果你经常使用它们，你就会想要清洗它们。我用洗衣机洗过马甲，然后风干了，没有任何问题。如果你对一件不是用来清洗的背心这样做，可能会削弱它。清洗背心最简单的方法之一是用水管冲洗，或者用肥皂水浸泡。我并不擅长洗马甲之类的东西，但这些东西对我很有用。

增加体重和关节健康

随着锻炼强度的增加，加重的背心也会给你的关节增加更多的重量。通常建议开始时要慢，以防止关节和减少受伤的机会。

涉及到增加体重时有两所思想。一些培训师表示，开始在背心中没有所有重量，然后在习惯于训练背心时慢慢加重。

另一种思想流派是把所有的重量都放在背心上，但是开始短时间使用背心。

就我个人而言，我年轻又固执，从来没有在买完一件马甲后激动过。虽然我确实认为这是一个聪明的主意，但让我来教你为什么你应该这样做是非常虚伪的。

如果你很年轻，已经做了很多锻炼，你可能只需要穿上背心，做你的锻炼，就不会有任何问题。也就是说，如果你刚开始进行阻力训练，并且有一件背心可以让你增加或减少重量，我建议你在第一次使用它时先减一些重量，然后在增加重量之前看看它的感觉如何。

健身板载体与军用板材载体

虽然有些板载车肯定是面向健身行业比其他，所有板载车主要是设计来容纳真正的装甲板。

由于许多混合健身团体的成员也是执法人员和军事人员，他们只是开始使用他们的盘子载体来增加锻炼的强度。

健身行业开始流行起来，现在有些平板载体的设计是为了机动性和灵活性。这些是板载体，已经被广泛采用的CrossFit行业。如今，你会看到即使是最高水平的运动员也会在综合健身比赛中使用盘子架。

当我推荐一个盘子载体

我已经使用了数百名锻炼，使用了板载运营商，发现自己比我的加权背心更多地锻炼。5.11板架类似于梦想，这只是我曾经穿过的任何加权背心舒适的方式。我真正使用加权背心的唯一时间是我在做我想要更多体重的时候。

当我背着沉重的背包徒步旅行时，我喜欢用盘子托。平板载体背后的平板可以让背包平躺，有了平板载体，你可以很容易地附加东西，比如水化包。

他们通常有一些MOLLE功能，这是非常好的，如果你想附加袋和其他配件。

就像我提到的，有一些高质量的盘子载体是面向健身的，比如5.11制作的那个，它是混合健身游戏的标准，以墨菲闻名。

如果你在执法部门工作，或者准备进入军队，我当然可以理解为什么你可能想要训练一个盘子搬运工，以适应它。

如果你有一个无限的预算，不需要一个称重背心，可以承受很多重量，5.11 TacTec板载体是无可匹敌的。

考虑功能

可调节重量

有些背心的重量是固定的，你无法改变。如果你只想用你的背心做一种运动，也许这对你是最好的。

其他背心的重量是可调节的，允许你增加或减少重量，以更好地适应更多样化的锻炼。

选择全部归结为您想要使用的内容。可调节背心将用于更广泛的目的。

调节性

拥有一件可以根据你的身体自我调整的背心会让你的锻炼更加舒适。

如前所述，你希望背心成为你身体的一部分，并像一个整体一样移动。

安慰

舒适是你做出决定的最重要的因素之一。如果你的背心不舒服，你就不想用它，让它毫无用处。

衬垫和气流是影响舒适性的主要因素。有些背心在肩部有更多的衬垫，或者有些背心在衬垫较少的情况下有更多的通风。

耐久性

你最不想做的事就是把钱投资到一个即将崩溃的公司。根据你的价格范围和预期用途，你要注意背心的材料和耐用性。

穿加重背心训练的好处

加重背心并不是万能的，我当然也不是每天都穿加重背心。也就是说，有大量研究表明，穿加重背心训练可能是有益的。

加重的背心会增加肌肉的压力。就像重量训练一样，随着时间的推移，你的身体会适应增加的重量，从而增加力量和耐力。

增加心血管性能和代谢反应

一项研究发表在欧洲应用生理学杂志该研究跟踪了参与者从早到晚的四个星期的进展，参与者穿着体重为9%-10%的加重背心。4周后，穿马甲组有更高的提高跑至疲劳时间，提高上楼时的垂直速度，增加负荷期后次最大跑时增加VO2。由此可见，附加负荷增加了次最大运动和最大运动时腿部肌肉的无氧代谢。结果表明，在训练过程中增加的负荷增加了快肌纤维的募集和适应。

提高敏捷性

另一个使用加重背心的效果研究是为了观察在日常活动中穿着加重背心仅仅3周是否会稍微提高研究中年轻男性的敏捷性。

增加爆炸的力量

发表在强度与调节期刊跟踪研究了一组进行了增强式训练和重量训练的大学水平的足球运动员。这项研究是为了确定重量训练和增强式训练是否比重量训练和增强式训练更有效的重量背心和踝关节重量。六周后，两组在40码短跑、跳远和垂直跳跃上都有进步，但使用加重背心和脚踝重量的那组取得了明显更好的进步。

另一项关于不同重量背心对跑步性能的影响研究表明，在8-20%体重的背心对于提高加速度和最大速度非常有效。

重量背心可以提高热身效果

另一项关于使用加重背心进行动态热身的效果发现使用重量为参与者体重2%的背心是最有效的。该研究在测试前比较了4种不同的暖化方案，包括单独的静态拉伸，不穿背心的中等到高强度高动态暖化运动，以及穿重量为自身体重2%或6%的背心的中等到高强度暖化运动。

与静态拉伸相比，穿背心热身的参与者进步了12%，垂直跳跃的表现提高了13.5%。参与者在使用体重2%的背心后，在所有运动中的表现都明显更好，甚至比不穿背心或体重6%的背心做动态热身的表现要好。

打破高原

我注意到这对我自己有好处，我从很多运动员那里听说，加重背心有助于他们打破瓶颈。穿着加重背心训练后，跑步或跳跃时，我有一种失重的感觉。我在海军陆战队的时候经常注意到这一点，当我在体能训练时，会带着盘子和靴子跑步。脱下后，我觉得我可以一直跑下去，因为我变得更轻了。我觉得这既是心理上的也是生理上的。

材料

氯丁橡胶——这是一种用于背心的泡沫材料。这是一种坚韧且透气的泡沫材料。它对健康等因素具有耐候性

铁-许多背心都有装铁的砝码。铁相对便宜，但很重，使得重量更小更薄，但仍然达到设计的目的。

维可牢尼龙搭扣——维可牢尼龙搭扣是许多马甲中常用的一种材料，因为它是一种极好的粘合剂，可以使马甲很容易上下，而不需要任何皮带或扣环。有些背心的设计很差，甚至在运动时有扣环扎进皮肤里。如果一件背心的尼龙搭扣质量很好，你就能穿得很紧，而且穿脱得很快。

沙子——沙子通常用于背心的重量，因为它不贵。然而，它并不总是最好的，因为它可以留住气味和重量转移不均匀。